На что влияет тестостерон у мужчин

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.

Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!

В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.

На что влияет тестостерон у мужчин

Ввести силовые тренировки

Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

  • Посещать спортзал 2-3 раза в неделю.
  • Тренироваться в течение 1 часа.
  • Делать по 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений.
  • Соблюдать интервалы между подходами в 60-90 секунд.
  • Выполнять упражнения со средней интенсивностью.
  • Не практиковать тренировки до отказа (провоцируют перетренированность).

Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.

Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.

Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:

  • мяса птицы, свинины, говядины, рыбы;
  • оливкового и арахисового масла;
  • орехов и авокадо;
  • яичных желтков;
  • молочных продуктов;
  • чеснока, корицы, куркумы, петрушки, имбиря;
  • брокколи, цветной, брюссельской, кочанной капусты.

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.

На что влияет тестостерон у мужчин

Вести регулярную половую жизнь

При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Обеспечить качественный сон

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.

На что влияет тестостерон у мужчин

Исключить стрессы и депрессии

Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.

Что делать при пониженном тестостероне

Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Тестостерон: показания к назначению, правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

Показания для назначения исследования

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который обуславливает развитие вторичных половых признаков, половое созревание и нормальную половую функцию у мужчин. В организме женщин присутствует, но в значительно меньшей концентрации. Вырабатывается в коре надпочечников, в яичках — у мужчин и в яичниках — у женщин.

К основным функциям тестостерона относятся активизация потенции и либидо – полового влечения, контроль синтеза сперматозоидов и поддержание их жизнеспособности, активизация обменных процессов, поддержание оптимальной плотности костей, стимуляция роста мышц.

На что влияет тестостерон у мужчин

Показаниями для назначения анализа у мужчин и женщин могут являться бесплодие, опухоли надпочечников, контроль гормональной терапии (глюкокортикостероидами и андрогенсодержащими препаратами), а также облысение и некоторые кожные заболевания (угревая сыпь, жирная себорея).

Тестостерон чаще всего исследуют у мужчин при нарушении потенции, снижении либидо, мужском климаксе, подозрении на гипогонадизм – снижение выработки тестостерона.

Определение тестостерона у женщин выполняется при различных нарушениях менструального цикла (в комплексе с исследованиями других половых гормонов), невынашивании беременности, при различных гинекологических заболеваниях (миоме матки, эндометриозе, гипоплазии (недоразвитии) матки, поликистозе яичников, а также при новообразованиях и гипоплазии молочных желез), при гирсутизме (повышенном оволосении по мужскому типу).

На что влияет тестостерон у мужчин

Подготовка к процедуре

Как и любое плановое исследование, сдачу анализа крови на тестостерон надо проводить вне острых вирусных и бактериальных заболеваний, не ранее, чем через две недели после выздоровления.

Прием некоторых лекарственных препаратов может повлиять на результаты анализа; необходимо обсудить с лечащим врачом перечень используемых препаратов, возможно, отменить какие-то из них по согласованию с врачом.

Взятие крови необходимо проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного голодания. Воду пить разрешается. Накануне исследования рекомендуется исключить значительные физические и эмоциональные нагрузки и прием алкоголя. Не рекомендуется курить, по крайней мере, за один час до исследования.

Женщинам исследование, как правило, проводится на 2-4 день от начала менструации, если лечащим врачом не рекомендованы другие условия.

Тестостерон – основной андрогенный гормон. Тест используют в диагностике нарушений полового развития и гипогонадизма у мужчин; нарушений цикла, бесплодия, вирилизации у женщин; контроле терапии с применением тестостерона. Синонимы: Анализ крови на тестостерон; Общий тестостерон; Стероидный .

На что влияет тестостерон у мужчин

Вы с мужем начали обследоваться по поводу бесплодия, и обнаружилось, что причина заключается в низком качестве семенной жидкости? При этом у него нашли низкий тестостерон? Связано ли бесплодие с уровнем этого гормона, что такое тестостерон у мужчин и как, в конце концов, нормализовать его уровень?

Что такое тестостерон

Это гормон с выраженным анаболическим эффектом, который вырабатывается у мужчин и в надпочечниках, и в яичках. Причем в половых железах его синтезируется больше, там же и создается его высокая концентрация.

Как вырабатывается тестостерон у мужчин? Он образуется специальными клетками яичка из холестерина и по своей структуре является прогормоном. Чтобы оказать все вышеперечисленные эффекты, нужно, чтобы тестостерон был обработан ферментом 5-альфа-редуктазой. Так получается активная форма тестостерона – дигидротестостерон.

«Команду» к выработке тестостерона приносит лютеинизирующий гормон гипофиза (ЛГ). Если уровень тестостерона снижается, в гипофиз идет сигнал, чтобы выработать больше ЛГ и, следовательно, и тестостерона. Если же уровень тестостерона у мужчины повышен (например, он принимает синтетические препараты), то ЛГ снижается. И когда мужчина прекращает принимать свои добавки, может пройти длительное время, прежде чем уровень ЛГ нормализуется и даст «команду» синтезировать собственный тестостерон.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин? Для синтеза этого гормона важен комплекс факторов:

  • физическая активность мужчины;
  • характер питания: содержание в пище холестерина и витамина D;
  • состояние клеток яичка: они могут повреждаться обратимо (при бактериальном орхите, который был вовремя вылечен) или необратимо (например, при эпидемическом паротите – свинке, при сахарном диабете, сильной травме яичка, варикоцеле);
  • состояние гипофиза, в котором вырабатывается ЛГ;
  • принимаемые медикаменты (например, противоопухолевые препараты угнетают активность клеток яичка);
  • уровень эстрогенов в мужском организме: при его снижении уменьшается и количество тестостерона;
  • уровень пролактина (высокий уровень этого гормона снижает синтез тестостерона).

Тестостерон у мужчин и бесплодие

Вот на что влияет уровень тестостерона у мужчин:

  • отвечает за формирование половых органов по мужскому типу;
  • способствует росту мышц;
  • улучшает состояние сердца;
  • усиливает отложение кальция в костях;
  • отвечает за строение гортани и всего тела по мужскому типу;
  • является основной причиной специфического мужского поведения и психических реакций;
  • формирует появление волос и жировой ткани строго в определенных местах;
  • способствуют выработке сперматозоидов.

В бесплодии может быть виноват как пониженный, так и повышенный уровень тестостерона. Во втором случае тестостерон подавляет выработку ЛГ, из-за чего увеличивается выработка фолликулостимулирующего гормона. Это подавляет деление сперматозоидов.

На что влияет тестостерон у мужчин

Какой уровень тестостерона должен быть у мужчины

Что такое повышенный тестостерон у мужчин? Это показатели выше 33 нмоль/л у представителей сильного пола 18-50 лет, и выше 20 нмоль/л – в возрасте старше 50.

Норма свободного тестостерона у мужчин 18-50 лет – 5,5-42 пикограмма в 1 мл крови (или 5,76-33 нмоль/л). После 50 лет уровень гормона снижается до 5,4-19,5 нмоль/л.

Признаки повышенного тестостерона у мужчин не будут заметны внешне, если уровень гормона выше на 20-30%. Если же концентрация гормона выше значительно, отмечаются:

  • облысение;
  • чрезмерный рост волос на груди, ногах, спине, лице;
  • частые головные боли;
  • бессонницы;
  • агрессивное поведение;
  • рост мышечной массы.

Если не вырабатывается тестостерон у мужчин

Если концентрация тестостерона – ниже 5 нмоль/л, появляются признаки пониженного тестостерона у мужчин. Это:

  • снижение либидо;
  • нарушение эрекции;
  • ожирение;
  • уменьшение количества волос на теле;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость кожи.

Как поднять уровень тестостерона у мужчин, скажет врач. Для этого нужно найти и устранить причину, приведшую к этому состоянию. Кроме этого, врач порекомендует:

  • внести изменения в образ жизни: увеличить частоту и длительность прогулок и пребывания на свежем воздухе, дольше спать ночью (важна длительность именно глубокого сна);
  • изменить характер питания: увеличить употребление домашнего мяса, орехов, изюма; ограничить употребление алкоголя (в особенности, пива);
  • физические нагрузок.

В некоторых случаях количество гормона может увеличиться, если принимать препараты цинка, витамина D и магния. Иногда может понадобиться прием препаратов-гонадотропинов.

В целом андрогены способствуют синтезу белка и росту тканей с рецепторами к андрогенам. Анаболические эффекты включают в себя рост мышечной массы и силы, увеличение плотности костной ткани.

Так же к эффектам тестостерона относятся созревание половых органов, особенно полового члена, формирование мошонки, формирование оволосения Т.о. под действием этого гормона формируются вторичные половые признаки.

Эффекты тестостерона могут так же варьировать с возрастом. Главным образом они зависят от уровня свободного циркулирующего тестостерона.

Дородовые эффекты андрогенов

Большинство дородовых эффектов андрогенов происходят между 7 и 12 неделями беременности. Они обеспечивают формирование уретры, мошонки, полового члена, хотя влияние тестостерона намного меньше, чем дегидротестостерона.

Действие на мозг

Поскольку тестостерон влияет на все органы и ткани, то он так же оказывает влияние на деятельность мозга. Фермент ароматаза преобразует тестостерон в эстардиол, который отвечает за мускулинизацию мозга.

Есть некоторые различия в формировании мозга у мужчин и женщин. Четким различием является размер: мозг мужчины в среднем больше, однако у женщин (у которых уровень тестостерона обычно невысок) значительно больше мозолистое тело.

Это означает, что эффект тестостерона – увеличение объема мозга, но уменьшение связи между полушариями.

Исследование, проведенное в 1996 г. не обнаружило эффектов влияния на настроение или поведение при назначении супрафизиологических доз тестостерона в течение 10 недель здоровым мужчинам.

Предполагается, что внимание память, простанственное восприятие являются ключевыми познавательными функциями, на которые влияет тестостерон. Предварительные данные свидетельствуют, что низкие уровни тестостерона могут быть фактором риска для мнестических нарушений, слабоумия, болезни Альцгеймера.

Подтверждением этого является использование тестостерона в антивозрастном лечении. И у пониженного и у повышенного уровня тестостерона есть отрицательные эффекты в отношении познавательной деятельности.

Отмечено, что как правило агрессивное поведение не отмечалось у мужчин с повышенным уровнем тестостерона. Обычно агрессивное поведение было связанно с гипогонадизмом и низким уровнем тестостерона. Этот факт является важным в понимании умственного благополучия. Снижение уровня тестостерона происходит у стареющих мужчин. Одним из последствий этого является увеличенный риск болезни Альцгеймера.

Механизм

Эффекты тестостерона у людей и других позвоночных в основном реализуются посредством двух основных механизмов: активации андрогенных рецепторов и преобразованием эстрадиола и активацию рецепторов эстрадиола.

Свободный тестостерон транспортируется в цитоплзму ткани-мишени , где связывается с рецепторами или может трансформироваться в 5 α-dihydrotestosterone (DHT) с помощью цитоплазматического фермента 5 альфаредуктазы. Комплекс с рецептором подвергается структорному изменению, что позволяет перемещаться в ядро клетки и связываться непосредственно с оперделенными последовательностями нуклеотида. Области связывания вызывают гормональный ответ и влияют на транскипцию оперделенных генов, вызывая эффекты действия андрогенов. Важно отметить, что при недостаточности 5 альфа редуктазы, организм будет продолжать развиваться по женскому типу с яичками.

Рецепторы андрогенов располагаются в различных тканях, количество тестостерона различается пренатально, в период полового созревания и в течение последующей жизни, определяя долю биологических различий между мужчинами и женщинами.

Косная ткань и мозг являются основными мишенями при ароматизации эстардиола. В костях эстрадиол ускоряет созревание хряща в костную ткань, приводя к закрытию эпифизов и остановке роста. В центральной нервной системе тестостерон ароматизируется до эстрадиола. Именно эстрадиол, а не тестостерон служит самым важным сигналом обратной связи с гипоталамусом, особенно влияние на секрецию лютеинизирующего гормона.

Тестостерон продуцируется в большем количестве у мужчин, чем у женщин. Гормон эстроген продуцируется в большем количестве у женщин, чем у мужчин. Тестостерон вызывает появление мужских черт (низкий голос, оволосение на лобке, волосы на лице, развитие мышечной ткани) И у мужчин и у женщин тестостерон поддерживает либидо, плотность костной ткани и мышечную массу в течение всей жизни. У мужчин с высоким уровнем эстрогенов уровень тестостерона снижен, меньше мышечная масса, может появляться гинекомастия, женский тип распределения жировой клетчатки, снижается чувствительность к раку предстательной железы, снижается либидо, возникает эректильная дисфункция, повышается потоотделение, возникают приливы.Однако, мужчинам так же требуется определенное количество эстрогенов для обеспечения плотности костной ткани, либидо и эректильной функции.

Каждый мужчина хоть раз в жизни задумывался, что собой представляет тестостерон и почему именно он определяет уровень мужественности. Это главный половой гормон в организме мужчины. Именно с его помощью формируются вторичные половые признаки.

О высоком уровне тестостерона может говорить густая борода и низкий голос. Еще с древних времен считалось, что настоящий представитель сильного пола должен обладать буйной растительностью на лице и грубым голосом – в этом и заключается его отличие от женщины.

Где вырабатывается тестостерон у мужчин?

Синтез тестостерона в основном происходит в яичках. В намного меньшем количестве его вырабатывают надпочечники. Если немного углубиться в науку, то за выработку этого гормона отвечают клетки Лейдига, которые и находятся в мужских яичках. Нормой считается синтез 6-7 миллиграмм в день, однако в зависимости от особенностей организма, он может быть выше или ниже.

Важным «материалом» для его производства является цинк. Поэтому всегда нужно обеспечивать организм этим минералом. Большое количество цинка находится в рыбе, орехах и тыквенных семечках. Нужно следить, чтобы эти продукты всегда были в мужском меню. А сладкие газированные напитки и жирная пища могут, наоборот, уменьшить выработку тестостерона, так что их следует употреблять как можно реже.

Также этому гормону свойственно снижаться с возрастом. Начиная с 25 лет, его синтез с каждым годом уменьшается на 1-1,5%. С возрастом нужно особенно тщательно следить за своим рационом. А после 50 лет уровень тестостерона падает уже довольно значительно – выработка сокращается на 50%. Еще падение мужского гормона может быть вызвано появлением ребенка и просто началом семейной жизни. К сожалению, немало мужчин через некоторое время после замужества уделят меньше внимания своему внешнему виду и физическому состоянию. Желание позаботиться о жене и ребенке приводит к постоянной физической утомленности, меняется эмоциональное настроение. Поскольку уже не нужно особо удивлять девушку, чтобы добиться ее, синтез мужского гормона может уменьшаться.

Интересным фактом является то, что самый высокий уровень тестостерона в мужском организме наблюдается утром. А осенью его производство также значительно повышается.

За что отвечает мужской гормон у мужчин?

Переоценить влияние тестостерона очень сложно.

На что влияет мужской гормон в первую очередь?

  • Физическая сила. Он отвечает за синтез белков, который нужен для роста мышц, и за уплотнение костей. Поэтому люди с высоким уровнем тестостерона часто обладают широким скелетом и хорошо развитой мускулатурой. Фактически это «природный стероид», обеспечивающий обновление мышечных клеток, что приводит к их росту после нагрузок.
  • Половое развитие в юношеском возрасте и последующее поддержание вторичных половых признаков. Благодаря этому гормону у юношей в определенном возрасте быстро начинают развиваться половые органы и появляется растительность на лице и теле. Также голос становится грубее и ниже, в народе это называется ломкой голоса.
  • У взрослых мужчин тестостерон отвечает за сексуальное влечение и либидо. Этот гормон напрямую связан с половой жизнью.

Но мужского гормона, как и всего прочего, должно быть в меру. Казалось бы, что чем выше его уровень, тем лучше для мужчины, но это совсем не так. Помимо разных болезней, он также оказывает влияние и на поведение. Например, люди с повышенным уровнем этого гормона более склонны к изменам и более вспыльчивы и агрессивны. Также он способен вызывать облысение на голове и увеличение количества волос на теле, бесплодие и резкие перепады настроения. Поэтому обращать внимание нужно не только на его нехватку, но и на излишнее количество.

Тестостерон – это стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков и половую функцию.

Синонимы русские

Общий тестостерон, стероидный андрогенный гормон.

Синонимы английские

Testosterone, total testosterone.

Метод исследования

Электрохемилюминесцентный иммуноанализ (ECLIA).

Диапазон определения: 0,087 — 520 нмоль/л.

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
  • Исключить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 2 суток до исследования (по согласованию с врачом).
  • При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
  • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение суток перед исследованием.
  • Не курить 3 часа до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон является стероидным гормоном (андрогеном), который производится лейдиговскими клетками эндокринной ткани мужских яичек. Его синтез стимулируется и контролируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ), вырабатываемым гипофизом. Тестостерон функционирует по принципу негативной обратной связи: по мере возрастания тестостерона уменьшается концентрация лютеинизирующего гормона, тогда как увеличение уровня лютеинизирующего гормона уменьшает содержание тестостерона.

Уровень тестостерона колеблется в течение суток, его пик приходится на утро (между 4 и 8 часами), а самых меньших значений он достигает в вечерние часы (между 16:00 и 20:00). Кроме того, его концентрация возрастает после физических упражнений и уменьшается с возрастом.

Почти две трети тестостерона, циркулирующего в кровяном русле, соединено с белком, связывающимся с половыми гормонами, тогда как чуть меньше трети – с альбумином. Свободного тестостерона совсем немного, примерно 1-4 %.

Тестостерон способствует развитию вторичных половых признаков, таких как увеличение полового члена, рост волос на теле, развитие мышечной массы и низкий голос. Он вырабатывается в большом количестве у подростков в период полового созревания, а уже у взрослых мужчин регулирует сексуальные инстинкты и поддержание мышечной массы.

У мужчин тестостерон производится надпочечниками, у женщин – надпочечниками и в небольшом количестве яичниками.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Пол (возраст)

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

Мужской (от 18 до 50 лет)

Мужской (старше 50 лет)

Женский (до 18 лет)

Женский (старше 18 лет)

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

  1. Имбирь
    Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Согласно результатам исследования, ежедневные добавки имбиря в течение 3 месяцев увеличили уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
  2. Устрицы
    Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.
    Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи.
  3. Гранаты
    Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс. Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.
  4. Растительное молоко
    Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D. Витамин D является необходимым питательным веществом, которое может увеличить уровни тестостерона. В то время как воздействие солнца является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Молоко миндаля, сои, конопли и льна содержат 25% потребности в витамине D.
    Продукты богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, злаки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья.
  5. Зеленые листовые овощи
    Овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который повышает уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния увеличил уровень тестостерона у людей, ведущих сидячий образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение тестостерона было больше у активных участников.
    Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно.
  6. Жирная рыба и рыбий жир
    Диетологи рекомендуют употреблять морепродукты дважды в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и омега-3 добавки. Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.
    Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
  7. Оливковое масло
    Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которая может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. У участников также наблюдалось увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках для производства тестостерона.
  8. Лук
    Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудения. Он также является хорошим источником ряда питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Ученые обнаружили, что ежедневный прием свежего сока лука за 4 недели значительно увеличил уровни тестостерона у мышей.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека:

  • Переработанные продукты
    Замороженные или расфасованные блюда и закуски являются обработанными продуктами. Они имеют небольшую питательную ценность и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.
  • Консервы и пищевые продукты в пластиковой упаковке
    Химикаты, содержащиеся в пластиковой упаковке, могут повлиять на уровни тестостерона. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах попадают в организм человека.
    Считается, что у людей, которые работают в окружающих средах с высокими уровнями бисфенола, уменьшался уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В упаковке пищевых продуктов бисфенол присутствует в гораздо меньших количествах.
  • Алкоголь
    Умеренное количество алкоголя — например, бокал красного вина может принести пользу здоровью. Однако, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

  1. снижение веса для людей с избыточным весом;
  2. наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
  3. хороший сон;
  4. снижение стресса;
  5. разговор с врачом о терапии тестостероном.

Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00 .

МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.

На что влияет тестостерон у мужчин

Указания, представленные в настоящих рекомендациях, основаны на систематическом обзоре литературы, выполненном членами группы. Для обзорного изучения были представлены все статьи, опубликованные до января 2015 года. Группа экспертов выполнила обзор этих данных и отдельных статей с максимальным уровнем доказательности.

Этиология и патогенез

Таблица 1. Формы и причины гипогонадизма
На что влияет тестостерон у мужчин
На что влияет тестостерон у мужчин

Эпидемиология

Клиническая картина

Cимптомы, течение

Диагностика

На что влияет тестостерон у мужчин

Таблица 2. Симптомы, выявляемые у мужчин с гипогонадизмом

Лечение

Таблица 4. Показания к терапии препаратами тестостерона

Мужские половые гормоны, или андрогены, присутствует у всех людей. Даже в женском организме их вырабатывают надпочечники. У мужчин функцию синтеза веществ берут на себя половые железы и надпочечники. Половые гормоны – вещества высокой биологической активности. Поэтому их незначительный избыток или дефицит отражается на показателях здоровья.

Специалисты клиники «Санмедэксперт» помогут оперативно современными методами определить причину гормонального нарушения и провести адекватную терапию. Команда эндокринолога, невропатолога, хирурга, терапевта будет решать проблему быстро и качественно. А современное диагностическое оборудование, высокая квалификация специалистов, уютные корпуса и приветливый обслуживающий персонал максимально настроят на позитивный результат.

Виды андрогенов

  • Тестостерон. Чаще всего, говоря о мужских половых гормонах, подразумевают это вещество. Для здоровья и активности сильного пола показатель андрогена в крови находится в границах 6,68 – 25,7 нмоль/л. Тестостерон влияет на либидо, вторичные половые признаки, обмен веществ, физическую и умственную активность. При его дефиците у мужчин становится высоким голос, начинается ожирение по женскому типу (жировая ткань откладывается на талии и бедрах), снижается либидо, выпадает растительность на теле. Избыток тестостерона приводит к чрезмерной агрессивности, нервозности, раннему облысению. Если же в женском организме повышается концентрация тестостерона, то начинаются гнойно-воспалительные процессы на кожных покровах, грубеет голос, начинают расти волосы на теле и лице по мужскому типу. Специалисты «Санмедэксперта» помогут нормализовать гормональный фон и возвратить показатель в норму.
  • Дигидротестостерон. Это производное от тестостерона. Обладает самой большой биологической активностью среди всех андрогенов. Обеспечивает выносливость и рост мышечной массы, часто становится виновником раннего облысения, роста волос на груди, спине и животе у мужчин. Показатель в норме 250 — 990 пг/мл.
  • Андростендион синтезируется семенниками. Непосредственно влияет на репродуктивную функцию и половое влечение. В норме 75-205 нг.
  • Дегидроэпиандростерон. Это вещество вырабатывается семенниками. Гормоноподобный стероид контролирует уровень андрогенов в крови и скорость метаболизма.

Что провоцирует гормональные нарушения?

  • стрессы и длительное нервное напряжение. При таких состояниях гипофиз начинает давать сбои и эндокринная система вырабатывает в избытке или дефиците биологически-активные вещества. Эндокринологи «Санмедэксперта» помогут убрать эту причину. При серьезных проблемах или длительном стрессе терапию легкими седативными препаратами назначает невропатолог;
  • травмы репродуктивной системы или инфекционные заболевания. Когда нарушена целостность тканей семенников или надпочечников, гнойно-воспалительные процессы этих органов находятся в активной фазе, концентрация андрогенов стремительно падает;
  • естественные дегенеративные изменения в организме. У мужчин после 25 лет каждый год на 1% падает концентрация андрогенов в организме. Поддерживать мужское здоровье на нормальном уровне можно различными методами, и эндокринологи «Санмедэксперт» познакомят пациентов с ними;
  • неправильное питание. Избыток сахара и холестерина в рационе приводит к нарушению синтеза стероидов;
  • длительное лечение агрессивными препаратами (антибиотики или химиотерапия);
  • экология;
  • гиподинамия. Застой крови в репродуктивной системе приводит к нарушению трофики семенников. Это становится причиной снижения выработки андрогенов семенниками и надпочечниками;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования репродуктивной системы.

Симптомы нехватки и переизбытка андрогенов

Определенные симптомы показывают нарушение гормонального фона. Немедленно посетить кабинет эндокринолога стоит при:

  • отсутствии полового влечения;
  • стремительном ожирении или быстрой потере веса;
  • сниженной физической активности;
  • повышенной агрессивности;
  • снижении работоспособности и концентрации внимания;
  • повышении температуры;
  • потере тонуса мышц и снижении прочности костей.

Диагностика гормональных нарушений

Для определения причин болезни и выбора правильной терапии при гормональных нарушениях эндокринологи «Санмедэксперт» направляют пациентов на диагностику. Все исследования проводятся по зарубежным технологиям на самом современном оборудовании. Поэтому пациенты быстро получают достоверные результаты анализов. В ходе диагностических мероприятий делают:

  • анализ крови на определение концентрации андрогенов. Самый информативный метод, который дает четкое представление о состоянии репродуктивной системы; половых органов и надпочечников помогают определить наличие изменений в структуре органов, новообразований злокачественной или доброкачественной природы.

Как привести мужские гормоны в норму?

После получения результатов анализов эндокринологи, невропатологи, диетологи берутся за решение этой проблемы с помощью:

Ссылка на основную публикацию