Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Профилактические мероприятия по предотвращению развития заболевания включают несколько основных положений. В список входит изменение привычного меню, включение двигательной активности и соблюдение правил элементарной гигиены.

Профилактика при помощи питания

Нормальное состояние ЖКТ и кровеносных сосудов достигается переходом на сбалансированный рацион, обогащенный достаточным количеством витаминов и минералов. Ежедневное меню может быть довольно разнообразным при творческом подходе к проблеме.

Рекомендуемый диетологами рацион представлен:

молочными кашами, гарнирами из круп;

свежими, отварными, запеченными овощами и фруктами;

цельнозерновым хлебом или разновидностями с отрубями;

тушеным, вареным, запеченным мясом или рыбой;

Использование вышеуказанных продуктов снизит риск развития запоров, укрепит сосудистые стенки, стабилизирует перистальтику кишечника. Необходимо соблюдать питьевой режим – в сутки на одного человека требуется не меньше 2 литров воды. Исключение обезвоживания поможет избежать травм ЖКТ из-за сухих каловых масс.

Регулярное питание с соблюдением определенного времени завтрака, обеда и ужина стабилизирует работу желудочно-кишечного отдела, поможет полностью усваивать поступающие полезные вещества, предупредит различные проблемы с его работой. Из ежедневного употребления исключают белый хлеб, сдобную выпечку, снижают объемы поступающих пряных, жирных, копченых, соленых, жареных блюд.

В список ограничений включают алкогольные и слабоалкогольные напитки, редьку, редис, сладкую газированную воду. Сокращают количество чашек кофе или крепкого черного чая.

Профилактические мероприятия на работе

Люди, заботящиеся о своем здоровье должны обращать внимание на собственное рабочее место и приводить его в порядок. Требуется правильная организация рабочего пространства: до офисной техники должно быть несколько шагов. Минимальная разминка снизит негативное влияние малоподвижного образа жизни, предупредит формирование венозной недостаточности.

В офисе необходимо обращать внимание на кресло – оно не должно быть мягким, предпочтение отдается твердым сиденьям. В процессе работы можно незаметно проводить тренировки мышц ягодиц – для предупреждения варикозного расширения вен, нормализации кровообращения в области малого таза.

Для профессиональных водителей профилактика заключается в использовании специальных подушек. Их верхнее покрытие – это массажный слой, помогающий предотвращать развитие застойных явлений в районе промежности. Профилактические изделия продаются аптеками и магазинами медицинской техники.

При длительных поездках за рулем нужно регулярно останавливаться и немного прогуливаться. Небольшая разминка, совмещенная с дыхательной гимнастикой, активизирует кровообращение, остановит развитие застоев и геморроидальных узлов.

Тренировки дома и на работе

Для кратковременной разминки мышц не нужно вставать и куда-то идти. Достаточно начать с расслабления и сжатия мышц ануса – по 10-15 минут. За один подход делают 30 упражнений, затем их количество увеличивают до сотни раз.

Легкие тренировки не только активизируют кровообращение, но помогают отвлечься и снять эмоциональное напряжение. В офисе можно использовать урезанную методику Кегеля, направленную на профилактику ослабления мышечного аппарата малого таза. При помощи комплекса:

улучшается циркуляция крови;

активизируются мышцы, отвечающие за поддержку прямой кишки.

Смысл упражнения заключатся в сжатии ягодичных мышц, имитирующих попытку приподняться над креслом. Достигнув максимального напряжения, в таком состоянии проводят 3 секунды, затем расслабляются. Количество повторов – до 15 раз, в день выполняется 50 подходов.

Длительное времяпрепровождение за монитором требует оттока крови от области малого таза. К простым, но результативны мерам решения проблемы относят:

пешие вечерние прогулки – несколько остановок пешком вместе поездки на автобусе;

длительное посещение парка в выходной день;

ежедневную утреннюю зарядку и легкую тренировку вечером (с выполнением «ножниц», «велосипеда» и пр.).

Во время отдыха нужно больше ходить пешком, подниматься по лестницам (игнорировать лифт), плавать в бассейне. Контроль над весом имеет не меньшее значение – каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, увеличивают риск снижения их функциональности и последующего развития разнообразных заболеваний.

Гигиена как средство профилактики

Соблюдение элементарных правил поможет снизить вероятность развития геморроя. Регулярный душ позволит исключить опасность проникновения инфекции, развития воспалительных процессов в перианальной области. Для предупреждения вопросов, связанных с болезнями из-за несоблюдения правил гигиены, необходимо:

после каждого акта дефекации проводит очистку промежности влажными салфетками или водой с мылом;

использовать мягкую туалетную бумагу без посторонних веществ: красителей, ароматизаторов;

регулярно, не реже двух раз в неделю, использовать ванны с морской солью – без сторонних добавок.

Профилактические мероприятия помогут избежать развития геморроя только при строгом выполнении всех условий. Гигиена, правильно подобранный рацион питания, регулярность физических нагрузок и увеличение двигательной активности играют важную роль в предупреждении возникновения множества патологических процессов.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Лечение геморроя при помощи всевозможных мазей, таблеток, микроклизм, настоев, малоинвазивных методов и даже хирургических операций — занятие крайне важное, поскольку в противном случае он просто не даст вам спокойно жить. Но, как известно, болезнь лучше предупредить, чем лечить, поэтому здесь приводятся основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы избежать проблем с геморроем.

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ ГЕМОРРОЯ:

— дисбактериоз с расстройством стула;

— малоподвижный образ жизни;

— длительное пребывание в положении стоя или сидя;

— физические нагрузки, связанные с повышением внутрибрюшного давления;

— острая, пряная пища;

— употребление спиртных и газированных напитков;

— любое механическое воздействие на перианальную область.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ГЕМОРРОЕМ

1) НЕ ПРОВОДИТЕ В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.

«Сидячая» работа приводит к нарушению кровообращения и застою венозной крови в малом тазу и способствует развитию геморроя. Если вам по долгу службы приходится много времени сидеть, чаще делайте небольшие перерывы в работе. Используйте эти перерывы для выполнения легких физических упражнений или хотя бы ходьбы. Только не используйте это время для перекура. Курение — это не профилактика геморроя. А если сделать перерыв невозможно, периодически напрягайте и расслабляйте ягодицы.

Регулярно занимайтесь гимнастикой, плаванием, больше ходите пешком.

Регулярно упражняйте мускулатуру брюшного пресса и промежности.

Но не каждый спорт годится для профилактики геморроя. Перенапряжение мышц тазовой области противопоказано. Поэтому нельзя делать силовые упражнения. Не пойдут на пользу также езда на велосипеде и конный спорт.

2) СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ ПЕРИАНАЛЬНОЙ ОБЛАСТИ И ОБЛАСТИ ПРОМЕЖНОСТИ.

Старайтесь использовать мягкую многослойную туалетную бумагу. Не ограничивайтесь только использованием туалетной бумаги. Обязательно подмывайтесь прохладной водой после каждой дефекации.

3) ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ является важнейшим фактором как лечения, так и профилактики геморроя.

Любые отклонения в процессе опорожнения кишечника (запоры, поносы) провоцируют обострение заболевания. Запоры — один из главных факторов, способствующих развитию геморроя и появлению анальных трещин. Чаще всего обладатель геморроя — человек, страдающий запорами.

Обязательная особенность противогеморройной диеты — исключение из рациона острых, пряных, жареных, копченых и тому подобных продуктов, а также крепких алкогольных напитков. Регулярный избыток этих продуктов в рационе является одним из факторов, провоцирующих развитие геморроя.

Спиртное усиливает кровообращение в перианальной области, что может привести к усилению кровотечения. Острая и соленая пища способствует сильному раздражению перианальной области и усугублению течения заболевания.

Нормальный, сбалансированный по основным компонентам суточный рацион человека непременно должен включать достаточное количество жидкости (1,5-2 литра) и пищевых волокон растительного происхождения (овощи, отруби и т.п.).

Одновременно не забывайте следить и за тем, чтобы в диете не было излишка мучных и молочных продуктов. Это является совершенно необходимым условием для достижения оптимальной консистенции каловых масс и их нормальной эвакуации из кишечника. В результате существенно снизится механическая нагрузка на прямую кишку.

Периодически включайте в свой рацион продукты, поддерживающие микрофлору кишечника, а также его двигательную активность (например, биоактивные кисломолочные продукты). Для последней цели также прекрасно подойдут богатые магнием, серой и другими микроэлементами минеральные воды.

4) ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ

Переохлаждение может вызывать нарушение кровообращения, что может послужить причиной образования геморроя или его обострения (тромбоз, сильные боли).

5) СТАРАЙТЕСЬ ДОЛГО НЕ ТУЖИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ДЕФЕКАЦИИ

Долгое и упорное натуживание при дефекации также является причиной ректальных кровотечений и образования геморроя.

6) БЕРЕМЕННЫМ с целью уменьшения венозного застоя в органах малого таза рекомендуют ежедневную гимнастику, прогулки пешком, рациональную диету с большим количеством послабляющих продуктов.

7) СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ

Из-за большого давления на нижние конечности у тучных людей больше проблем с геморроем, так же, как и с варикозными венами.

8) ВОВРЕМЯ КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ПРАВИЛЬНОГО ДИАГНОЗА!

Нe занимайтесь самодиагностикой и самолечением и при малейшем подозрении на геморрой консультируйтесь с врачом. Иногда рак прямой кишки «маскируется» под геморрой (имеет сходные с геморроем симптомы), и больной узнает об истинном диагнозе слишком поздно, когда медицина уже бессильна ему помочь.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ (ПОКАЗАНА ТОЛЬКО ВНЕ ОБОСТРЕНИЯ ГЕМОРРОЯ)

Специалистами разработан комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, ягодичных мышц и промежности. Эти упражнения улучшают кровообращение в малом тазу, способствуют ликвидации застойных явлений, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов. Комплекс особенно полезен тем, у кого сидячая работа, в частности — за компьютером.

1) Стоя со скрещенными ногами ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.

2) Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.

3) Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.

4) Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.

5) Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.

6) Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.

7) Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.

8) Из положения лежа, лицом вниз, с упором на колени, ладони и локти, поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день по 10-15 минут. Профилактикой геморроя можно заниматься и на работе, используя часть упражнений (те, что выполняются только сидя или стоя).

Зав. хирургическим отделением

поликлиники № 4

Александра Юрьевна Линкевич

  • < Назад
  • Вперёд >

Приемная главного врача
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)

Какими бы ни были причины возникновения геморроя: сидячий или малоподвижный образ жизни или постоянные хронические запоры, это не повод опускать руки и отказываться от физических упражнений и занятий спортом. Главное, знать: какие нагрузки допустимы, а какие виды упражнений противопоказаны при заболевании. В любом случае, геморроидальные узлы образуются из-за нарушения кровообращения в районе малого таза, а гимнастический комплекс как раз призван улучшить этот процесс.

Польза гимнастических упражнений при геморрое

В основе лечения геморроя лежит комплексный подход к решению проблемы. Поэтому, помимо медикаментов, гимнастика является дополнительным лечебным чудодейственным средством.

Упражнения при геморрое

Какова польза от лечебной гимнастики при геморрое:

  • Происходит укрепление мышечной системы брюшного пресса, ягодиц, промежности и анального сфинктера.
  • Активизация оттока крови в заднем проходе от венозных геморроидальных узлов.
  • Устранение застоев в системе кровообращения (в капиллярных и венозных сосудах).
  • Нормализуется стул, прекращаются запоры.
  • Возвращение тонуса мышц в области анальльного канала и сфинктера.
  • Улучшение общего самочувствия и состояния здоровья.

Упражнения при геморрое

Исцеляющая гимнастика от геморроя

Польза от любых физических упражнений ощущается только при систематическом подходе к их выполнению. Приведённые ниже гимнастические упражнения помогут не только реабилитировать организм при наличии геморроидальных узлов, но также оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом и послужат в профилактических целях.

Упражнение 1. Задержка дыхания.

Начинается дыхательная гимнастика с вдоха через нос и втягивания живота, далее задерживаем дыхание на несколько секунд. Затем, расслабляя мышцы живота, следует выдохнуть воздух через рот. Это упражнение рекомендуется выполнять по 10 вдохов трижды в день в положении сидя на твердой поверхности, наклонив корпус вперед и напрягая мышцы ануса.

Упражнение 2. Горизонтальные и вертикальные ножницы.

Каждое упражнение следует выполнить по 50 раз. В горизонтальных ножницах: прямые ноги сводятся крест-накрест под углом в 450, а в вертикальных – одна нога идет вверх, а вторая в направлении к полу.

Упражнение 3. Подъем нижних конечностей.

На полу, лежа на спине, поднимаем вверх под углом 900 вытянутые ноги. Количество упражнений зависит от выносливости больного: от 30 до 50 раз за один подход.

Упражнение 4. Кошка.

Стоя на четвереньках, то выгибаем спину, округляя её, то прогибаем поясницу вниз. Повторить упражнение необходимо хотя бы 100 раз.

Упражнения при геморрое

Упражнение Кегеля. Сокращение тазовых мышц.

Главное – правильное выполнение упражнения. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях: сокращаем тазовые мышцы сильно, чтобы почувствовать втягивание ануса в прямую кишку и сжатие сфинктера. Задержать это положение на 3-4 секунды, затем расслабиться. С каждым разом следует увеличивать время сокращения, постепенно приближаясь к 60 секундам.

Малоподвижный образ жизни приводит к сбоям в работе кишечника. Запоры, жидкий стул, застой крови в области малого таза – основные факторы развития геморроя. Только подвижный, активный образ жизни, полезное питание и физкультура способны предотвратить появление геморроя.

Наша современная медицина не уделяет должного внимания лечебной физкультуре как средству профилактики, хотя на самом деле специальные физические упражнения могут помочь избежать заболевания или изменить качество жизни больных, уже страдающих хронической формой геморроя.

Лечебная физкультура

Основной упор в упражнениях при геморрое делают на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и нижних конечностей. Добавляя дыхательные упражнения, вы сможете улучшить систему кровообращения всего организма. При геморрое противопоказаны поднятие тяжестей и силовые тренировки. В острый период болезни показаны только легкие анаэробные нагрузки.

Данный комплекс составлен на основе традиционных гимнастических упражнений для мышц брюшины, ягодиц и бёдер. Ежедневные физические упражнения при геморрое необходимы, особенно способствующие улучшению кровотока в проблемной области. Однако существуют и другие физкультурные лечебные практики, облегчающие жизнь с этим недугом

Одним из физических упражнений, регулирующих отток крови из геморроидальных узлов, является следующее — примите позу стоя, скрестив ноги, напрягите мышцы ануса и ягодиц и удерживайте их в напряжении в течении 10 секунд. Это упражнение нужно делать не менее трех раз в сутки по 10 повторений.

Упражнение для улучшения работы кишечника – встаньте на четвереньки, опираясь на локти или на ладони и приседайте ягодицами на пятки поочередно, то на правую, то на левую сторону.

Упражнение для облегчения состояния при метеоризме (повышенное газообразование) – лёжа на спине согните в коленях ноги и прижмите их к туловищу, обхватив руками (поза эмбриона), зафиксируйте их на 2-3 секунды, опустите ноги и расправьте руки вдоль туловища.

Упражнение для регуляция оттока крови из области малого таза — встаньте на колени, обопритесь на локти или на ладони и вытяните, поочередно выпрямляя правую а затем левую ногу, при этом необходимо прогибаться в пояснице к полу.

Упражнение для стимуляции работы кишечника – примите положение лежа на спине и поочередно поднимайте прямые ноги. При этом упражнении работают мышцы брюшного пресса и передней поверхности бедер.

Упражнение для стимуляция кровообращения в малом тазу – лёжа на спине, приподняв ноги разведите ноги в стороны и сведите, перекрещивая их как ножницы. Упражнение тяжелое, но очень полезное,так как укрепляется пресс и внутренняя поверхность бедер.

Упражнение, имитирующее движение на велосипеде и бег – лежа на спине поднимите обе ноги и поочередно делайте махи, сгибая и разгибая ноги в колене, изображая езду на велосипеде или беговые движения.

Упражнения для регуляция оттока крови из органов малого таза – лежа на спине, согните ноги и разведите их на ширину плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс оторвите таз от пола на несколько секунд и зафиксируйте положение, после чего опуститесь на пол. Это упражнение для профилактики геморроя также поможет подтянуть ваши бёдра и ягодицы.

Для получения лечебного эффекта заниматься нужно 3 раза в день, выполняя 10 подходов каждого описанного выше упражнения.

В период обострения болезни физические нагрузки противопоказаны, так как могут привести к выпадению и ущемлению геморроидальных узлов и кровотечениям. Рекомендуется отложить и занятия спортом, особенно силовые тренировки, велосипед и верховую езду.

Самый полезный вид спорта — это плавание, оно поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и избежать заболеваний опорно — двигательного аппарата и нервной системы. Гармоничная нагрузка на все мышцы тела, минимальный травматизм и полное отсутствие давления на органы и сосуды брюшной полости и малого таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.

Немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории, а также беременным женщинам. По наблюдениям акушеров — гинекологов, профессиональные пловчихи рожают быстро и легко, без последствий и серьезных осложнений. Потому что у них хорошо развиты мышцы живота, таза и промежности. При этом отмечено, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное регулярными.

Значительное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Даже при единоразовом посещении бассейна улучшается кровообращение и ликвидируется застой лимфы.

Многие современные профессии подразумевают сидячий образ жизни. Такое ежедневное угнетение кровеносной системы не приносит здоровью пользы. Вместе с неправильным рационом питания получаем в итоге избыточный вес, геморрой, импотенцию и другие неприятности. Изменить ситуацию может обычный бег.

Бегать можно везде — в парке, по тротуару, по бульвару, на беговой дорожке или на стадионе.

Тренироваться можно в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддерживают организм в тонусе и укрепляют иммунитет. Полезно также пробежаться перед сном. Вечерняя тренировка поможет восстановить силы после трудового дня и сбросить груз психоэмоционального напряжения.

Последний прием пищи перед бегом рекомендован не позднее чем за 2 часа. Перед началом пробежки обязательно нужно размяться. Сделайте по несколько упражнений для плечевого пояса, поясничного отдела позвоночника и разомните ноги.

Спортивная ходьба

Чем раньше вы займетесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм в целом. Минимальная дистанция 2-3 километра в день. Если есть желание и возможность, дистанцию можно увеличить до 5 — 7 километров, что с успехом избавит вас от излишков жировых отложений и поднимет тонус кровеносной системы.

Не каждый способен пробежать даже пару километров, но благодаря своей менее изматывающей, и в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является эффективным методом профилактики геморроя.

Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, не очень быстрый в начале. Живот втянут, плечи расправлены, спину держать ровно — пятка — перекат на носок — отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт ходьбе. Для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения.

К выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подходить тщательно и осторожно. Потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, поэтому важно подобрать для себя оптимальный вариант. Если у вас есть симптомы любого проктологического заболевания, то рекомендована консультация проктолога для выбора оптимальных физических упражнений.

Упражнения при геморрое

Варикозное расширение вен ног и геморрой относятся к одной подгруппе заболеваний, связанных с патологическим расширением кровеносных сосудов. В первом случае болезнь поражает нижние конечности, что приводит к растяжению венозных стенок и образованию уплотнений, во втором – прямую кишку, вследствие чего воспаляются и увеличиваются геморроидальные узлы. Причины возникновения во многом схожи: наследственная предрасположенность, беременность и роды, длительное нахождение в одном положении, малоподвижный образ жизни.

Лечение варикоза и геморроя предполагает не только консервативную медикаментозную терапию, но и умеренные физические нагрузки, которые активно способствуют нормализации циркуляции крови, устранению застойных явлений в области ног и малого таза, а также повышению тонуса стенок сосудов. Занятия спортом, назначенные с учетом выраженности проявлений болезни, помогут приостановить течение недуга, избежать дальнейшего усугубления симптоматической картины и предупредить возможные рецидивы.

Прежде чем приступить к тренировкам, следует ознакомиться с рядом принципов, при соблюдении которых гарантирован максимальный оздоровительный эффект:

При варикозном расширении вен физическая нагрузка должна носить преимущественно общеукрепляющий характер. Исключаются нацеленность на результат и выполнение упражнений через силу и вопреки болевым ощущениям;

Прорабатывая мышцы голени, бедер, ягодиц и пресса, следует адекватно оценивать свое состояние и избегать чрезмерных нагрузок, поскольку это грозит резким ухудшением состояния вен;

Необходимо уделить внимание снаряжению для занятий спортом. Обувь должна обладать повышенными амортизационными свойствами, смягчающими воздействие ударной волны на ноги, а обычные трико и гольфы лучше заменить специализированным компрессионным трикотажем;

Важно не нарушать существующие противопоказания, к числу которых относятся: выполнение прыжков, приседаний, выпадов и сложных силовых упражнений, поднятие тяжестей (свыше 5 кг).

В настоящее время при лечении варикоза вен на ногах и геморроя специалистами рекомендуются следующие физические нагрузки:

Наиболее предпочтительный вид двигательной активности, что обусловлено равномерностью распределения нагрузки на мышцы и отсутствием избыточного давления на отдельные части тела (стопы и голень, брюшную полость). Вены приходят в расслабленное состояние, и кровообращение заметно улучшается;

Небольшие оздоровительные пробежки являются действенной формой профилактики и терапии варикозного расширения вен, стимулируют циркуляцию крови и насыщают ее кислородом, препятствуют образованию застоев и отеков, благотворно влияют на общее состояние сосудов, избавляют организм от избыточного веса;

Данный тип физической нагрузки дает возможность одновременно задействовать мышцы ног и пресса, обеспечивающих ток крови в нужном ритме, и особо показан пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни. Опора на палки позволяет избежать перегрузки суставов голеностопа и колен;

Непродолжительная езда в умеренном темпе значительно усиливает кровообращение, снижает риск застойных явлений в нижних конечностях и малом тазу, защищает от возникновения тромбов, а также делает сосуды более упругими и эластичными. Альтернативным вариантом может стать велотренажер;

Беговая дорожка, степпер, орбитрек – тренажеры, которые рекомендованы лицам, страдающим варикозной болезнью. Регулярные занятия повышают сократительную способность мышц, что активизирует деятельность мышечно-венозной помпы и облегчает движение крови и лимфы.

Особого внимания заслуживает лечебная гимнастика, которая призвана достичь сразу несколько целей: снять излишнее напряжение, стабилизировать кровообращение, убрать застой и укрепить мышцы. Ее выполнение возможно в домашних условиях, поскольку не требует ни поддержки инструктора, ни наличия какого-либо сопутствующего инвентаря, что является весомым плюсом.

Базовый комплекс, проводимый в трех основных положениях, включает в себя следующие упражнения:

Встаньте, расставив стопы параллельно друг другу, поднимитесь на носках и опуститесь (15–20 раз). Пройдитесь по полу, перекатываясь с пятки на носок (5–7 минут);

Сидя на стуле, приподнимите ногу и повращайте ступней по часовой стрелке (15–20 раз). Повторите аналогичное действие с другой ногой;

Примите горизонтальное положение, согните ноги в коленях и «покрутите педали» (5–7 минут). Подтяните конечности к груди, медленно выпрямите и верните в исходное положение (5–10 раз).

Упражнения при геморрое

Не стоит забывать о том, что физические нагрузки нужно обязательно дополнять лекарственными препаратами, среди которых в настоящее время получила широкую известность «Флебофа» – средство, созданное на основе растительных фенольных соединений. Входящие в его состав уникальные компоненты улучшают микроциркуляцию, нормализуют тонус вен и функциональное состояние сосудистых стенок. «Флебофа» обладает выраженным венопротекторным эффектом, позволяющим минимизировать риск повреждения вен и образования тромбов.

Препарат назначается при варикозе, остром геморрое, хронической лимфовенозной недостаточности нижних конечностей, хрупкости капилляров, нарушениях микроциркуляции крови.

Упражнения при геморрое

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

  1. “Велосипед” — выполняется 30 секунд из положения лёжа или сидя на стуле, ноги следует приподнять на 25 градусов.
  2. Лечь на живот, руками упереться в пол, поднимать сжатые ноги вверх на 3–4 секунды, угол 90 градусов, медленно опускать — 10 раз.
  3. Лечь на спину, согнуть колени, пятки прижаты к полу, поднять таз на 3–4 секунды на вдохе, медленно опустить на выдохе — 10 подъёмов.
  4. Приседы — с опусканием таза ниже линии колен, руки подняты вверх, начинать с 3 раз.

Упражнения при геморрое

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

  1. Поочерёдно сжимать и расслаблять ягодицы в быстром темпе; при сжатии нужно максимально напрячь мышцы в области ануса и тазового дна; наибольший эффект достигается, если выполнять его сидя на корточках, но начинать можно стоя или сидя на стуле.
  2. Те же действия, но при сжатии делается задержка на 10 секунд, затем 4 секунды расслабление.
  3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы вместе; поочерёдно разводить колени в стороны и сводить вместе; во время сведения напрягать мышцы таза и ягодицы.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

  • поза кобры — лёжа на животе, упритесь ладонями и пальцами стоп в пол, поднимите верхнюю часть тела, замрите на максимально возможное время;
  • поза плуга — перевернитесь на спину, поднимайте выпрямленные ноги, затем таз, старайтесь завести стопы за голову;
  • сесть на стул лицом к спинке, слегка приподнимаясь, сделать тазом полный круг на вдох-выдох, повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения при геморрое

На фото: упражнение «Кобра»

Упражнения при геморрое

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Реабилитационные мероприятия после лечения геморроя направлены на закрепление результатов лечения и предупреждение осложнений. Врач составляет план реабилитации с учетом особенностей течения заболевания и выбранных методик лечения. Каждому пациенту даются рекомендации, которые можно разделить на три группы: общие рекомендации, рекомендации по питанию и выполнение специальных упражнений.

Общие рекомендации

Пациенты после успешно проведенного лечения геморроя должны придерживаться следующих правил:

  • пить больше воды;
  • избегать тяжелой физической работы;
  • отказаться от ношения тесного белья и одежды;
  • делать гимнастику, которая направлена на укрепление мышц передней брюшной стенки;
  • стараться опорожнять кишечник регулярно, в одно и то же время дня;
  • максимально сократить время пребывания в туалете;
  • исключить запоры, жесткий стул.

Рекомендации по питанию

Важное значение во время реабилитационного периода имеет соблюдение специальной диеты, роль которой заключается в формировании мягкого стула, стимуляции перистальтики кишечника и облегчения процесса дефекации. Прежде всего, необходимо исключить из рациона острую пищу (аджики, приправы, хрен, чеснок, васаби, имбирь) и алкоголь.

Необходим трех- или четырехразовый прием пищи в течение суток, предпочтительна белково-растительная диета. Мясо, птицу, рыбу желательно употреблять в вареном или печеном виде. В день рекомендуется съедать не менее 500 граммов овощей (салат, цветная капуста, свекла, морковь, тыква) и фруктов (бананы, яблоки, сливы, абрикосы, чернослив, курага).

Пить не менее 6-8 стаканов воды (сок, минеральная вода, некрепкий чай).

Лечебная физкультура

Существует масса упражнений, которые будут полезны во время реабилитации после проведенного лечения геморроя — они нужны для укрепления мышц промежности и мышц анального сфинктера.

Для максимальной эффективности рекомендуется составить комплексную программу, в нее можно включить 4-5 упражнений из списка и повторять каждое из них по 7-10 раз 2-3 раза в день. Все упражнения выполняются лежа на спине.

  • Поочередный перенос прямых ног друг через друга.
  • Скольжение пятками по полу в направлении ягодиц, поочередно сгибая ноги в коленях.
  • Сгибание ног с отрывом пятки от ковра.
  • Сгибание ног в коленях с прижиманием к груди.
  • Поочередный подъем прямых ног вверх.
  • Упражнение «велосипед».
  • Подъем прямых ног вверх с последующим медленным опусканием.
  • Руки положить под голову, поднять выпрямленные ноги вверх и развести в стороны, затем согнуть их в коленях и выпрямить, после чего свести вместе и вернуться в исходное положение.
  • Руки расположить вдоль туловища, выпрямить ноги, поднять таз, опираясь на голову, локти, плечевой пояс, после чего напрячь ягодичные мышцы и втянуть задний проход.
  • Согнуть ноги, стопы подтянуть к ягодицам и поднять таз, опираясь на плечевой пояс и пятки, после чего поднять прямую ногу вверх и отвести ее в сторону.
  • Согнуть ноги, стопы подтянуть к ягодицам и поднять таз, опираясь на плечевой пояс и пятки, после чего напрячь ягодичные мышцы и втянуть задний проход.
  • Сведение и разведение коленей с согнутыми ногами. Стопы при этом находятся возле ягодиц.
  • Руки положить на поясницу и напрягать ягодичные мышцы, одновременно втягивая задний проход.

Дополнительно в план реабилитации врачом могут быть включены и другие методы – физиотерапия, медикаментозная терапия и т.д. Кроме того, важно правильно соблюдать личную гигиену: после стула не пользоваться туалетной бумагой, вместо этого подмываться теплой водой, можно с мылом для интимной гигиены. Во время беседы врач составит подробный список рекомендаций и на доступном языке объяснит все непонятные моменты, от пациента требуется строго соблюдать составленный план и не отходить от него без согласования со специалистом.

Часто пациенты интересуются, как долго нужно соблюдать те или иные рекомендации. Например, правила личной гигиены должны выполняться постоянно и независимо от самочувствия пациента, а другие рекомендации являются временными, в частности, специальная диета назначается на срок около 2 месяцев.

Проктолог — это тот врач, визит к которому оттягивают как можно дольше. Между тем, именно визит к проктологу при первых признаках дискомфорта в анальной области или кишечнике дает возможность ограничиться медикаментозной терапией. В то время как запущенные случаи требуют оперативного вмешательства.

Причины возникновения геморроя

Геморрой — распространенное заболевание, диагностируется как у мужчин, так и у женщин.

Провоцируют его следующие факторы:

  • Сидячая работа. Если человек в течение 8 часов сидит в офисе, а вернувшись домой, устало развалиться на диване, то с возрастом обнаружит, что подобная проблема появилась и у него. Застой крови в промежности, гиподинамия и запоры спровоцируют геморрой.
  • Поднятие тяжестей. Тяжелый физический труд также неблагоприятно влияет на здоровье, в том числе спровоцировать геморрой может и увлечение тяжелой атлетикой без соблюдения меры.
  • Стрессы.
  • Неправильное питание. Увлечение острой и жирной пищей, недостаток овощей и фруктов ведут к запорам. А длительные запоры, чаще всего, приводят к геморрою. Недостаточный питьевой режим.
  • Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь вызывает расширение сосудов, в том числе и в пищеварительном тракте и кишечнике. К тому же он нарушает микрофлору кишечника, что также провоцирует запоры.
  • Беременность и роды. Именно в этот период женщина впервые сталкивается с этой проблемой.
  • Воспалительные процессы в органах малого таза, опухоли. Следует вылечить любую инфекцию и воспаление в организме, так как они вызывают различные осложнения. Например, миома у женщин часто сопровождается геморроем.
  • Травмирование и постоянное раздражение заднего прохода.
  • Затягивание дефекации, запоры и диарея.

Совпадение нескольких неблагоприятных факторов приводит к проблемам прямой кишки. Профилактикой геморроя и является устранение из жизни провокаторов заболевания.

Профилактические меры

Итак, предотвратить заболевание проще, чем лечить его впоследствии. Поэтому, если у вас имеется хотя бы одна причина, а изменить вы ее не в состоянии, то следует уделить внимание профилактике. Например, вы не можете сменить работу, и вынуждены весь день сидеть или проводить стоя, то уделите особое внимание профилактическим мерам.

Умеренная физическая нагрузка

  • При сидячей работе, каждый час следует вставать и делать перерывы хотя бы на пять-десять минут. Во время обеденного перерыва желательно двигаться.
  • Введите умеренную физическую нагрузку: занимайтесь фитнессом, плаванием, бегайте и ходите. Особенно это касается тех, кто ездит за рулем.
  • Делайте простые упражнения дома. Это подъем таза, лежа на спине, упражнения на пресс, наклоны.
  • В офисе сидите на жестком стуле, это более безопасно, чем мягкое кресло. Даже работая за компьютером, можно незаметно сжимать и расслаблять ягодицы.

Рациональное питание

Диеты, чистки кишечника и клизмы — главные провокаторы проблем заднего прохода. Зато питание, сбалансированное по углеводам, белкам и наличию клетчатки, соблюдение питьевого режима наладит регулярный стул, избавит от запоров.

Употребляйте кисломолочные продукты, что улучшает микрофлору кишечника. Ешьте фрукты, овощи, каши и хлеб с отрубями — все эти продукты улучшают перистальтику кишечника.

Исключите алкоголь и острые блюда. Уменьшите потребление мучного, особенно выпечки.

Гигиена

Упражнения при геморроеСтарайтесь не сидеть подолгу в туалете, и приучите организм к опорожнению кишечника в одно и то же время. Так вам не придется делать это второпях или терпеть, испытывая при этом дискомфорт.

Лучше всего после дефекации подмывать область заднего прохода прохладной водой. Горячая вода ведет к приливу крови к узлам, поэтому вода должна быть не выше комнатной температуры.

Если нет возможности подмыться, то используйте специальные влажные салфетки.

И главное условие — не запускайте болезнь, любое заболевание может повлечь осложнения, поэтому не относитесь халатно к своему здоровью.

Улучшить самочувствие, поспособствовать быстрому выздоровлению, привести мышцы в тонус, укрепить суставы помогают не только лекарственные средства, но и специальные гимнастические упражнения. Например, гимнастика по Кегелю, рекомендованная и женщинам, и мужчинам. Регулярное выполнение комплекса, разработанного Арнольдом Кегелем в 40-х годах прошлого века, помогает при интимных проблемах в работе мочеполовой системы

Преимущества комплекса и что запрещено

Упражнения Кегеля — профессиональный комплекс, используемый в рамках ЛФК (лечебной физкультуры). Многочисленные наблюдения и исследования доказали – эти достаточно простые упражнения помогают мужчинам:

  1. Улучшить состояние мышц. Гимнастика прорабатывает мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковые и интимные мышцы мужчин.
  2. Улучшить циркуляцию крови, снабжение тканей кислородом; это помогает убрать застойные образования, уменьшить воспаления.

Мужчинам выполнение упражнений Кегеля рекомендовано при геморрое, простатите, недержании мочи (например, при простатэктомии).

Существует ряд противопоказаний к выполнению гимнастики Кегеля. Упражнения запрещено делать при гнойно-воспалительных процессах: дополнительная физическая нагрузка способствует распространению гноя. Также гимнастика не рекомендуется после проведения операций на органах малого таза, так как в это время надо находиться в состоянии покоя. Если у вас есть сомнения в том, подходит ли вам комплекс Кегеля, лучше предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Правила выполнения

Гимнастика по Кегелю необычна, так как не подразумевает привычных движений руками и ногами — она построена на сокращении определенных мышц тазового дна. Какие это мышцы? Чтобы их найти, не обязательно лезть в специальные учебники или видео, почувствовать их можно, если во время мочеиспускания остановить струю мочи. В этом процессе как раз задействуются мышцы, которые понадобится задействовать во время гимнастики Кегеля.

Итак, мы поняли, какие мышцы тазового дна надо задействовать. Теперь можно начинать гимнастику. Она состоит из трех частей:

Нужно максимально сильно напрячь мышцы тазового дна, задержаться в таком положении на 4 — 5 секунд, расслабить. Повторить 10 – 12 раз.

  1. Делаем то же самое, что в первой части, только теперь не задерживаемся в состоянии напряжения, а наоборот — стараемся нарастить скорость повторения между напряжением и расслаблением мышц тазового дна. Повторять 1– 2 минуты.
  2. Сжимаем мышцы тазового дна, не задерживаясь, переходим в стадию силового выталкивания (будто что-то выталкиваете изнутри). Задержаться на 2–3 секунды. Расслабить мышцы, повторить заново. Сделать 7–8 подходов.

При выполнении упражнений не напрягайте мышцы ягодиц, ног, живота — должны быть задействованы только мышцы тазового дна. Следите за дыханием — оно должно быть спокойным, не задерживайтесь на вдохе или выдохе. Положение тела не имеет значения. Количество подходов в гимнастике не ограничено. Чем больше мужчина будет выполнять подходов, тем большего эффекта он добьется. Главное — прислушиваться к телу (оно само подскажет, есть ли силы сделать еще несколько подходов или нужен перерыв до следующего дня). С каждым разом стоит увеличивать количество повторений и время задержания напряжения мышц тазового дна. Если почувствуете боль или судороги, остановитесь. Если они повторяются каждый раз при выполнении гимнастики Кегеля, значит, она вам не подходит.

Комплекс упражнений Кегеля и его польза

Вы можете извлечь выгоду из выполнения комплекса упражнений Кегеля, если:

· Страдаете от недержания мочи или кала.

· Замечаете, что капли мочи продолжают «сочиться» из пениса после мочеиспускания — обычно после того как вы покинули туалет.

Следует подчеркнуть, что эффект от таких занятий придет не сразу, примерно через месяц систематических занятий, очень рекомендуется не бросать занятия в этот момент, а продолжать их далее.

Последний совет: не стоит надеяться, что только лишь гимнастика Кегеля (как и любые другие упражнения – Бубновского, Юнусова и пр.) поможет избавиться от геморроя, простатита, недержания мочи, интимных проблем с эрекцией. Гимнастика помогает комплексно, вместе с другими методами лечения, поэтому сочетайте ее с приемом лекарств, диетой, физиотерапевтическими мероприятиями. Проконсультируйтесь с врачом!

Министерство социальной защиты населения Хабаровского края

Краевое государственное бюджетное учреждение «Хабаровский дом интернат для престарелых и инвалидов №1»

Инструктор — методист АФК КГБУ «ХДИ №1» Туркина Е.А.

Инструктор ЛФК КГБУ «ХДИ №1» отделения милосердия Макеева Л.В.

Ссылка на основную публикацию