Валик для спины

Зачем нужен валик?

Не знаете, что подарить человеку – подарите валик! Потому что нет такого человека, которому он без надобности. Это самая доступная помощь спине, в том числе и здоровой.

Все мы ежедневно нагружаем позвоночник – переносим тяжести и держим вес собственного тела, зачастую спим в неправильном положении – спине обязательно нужен отдых и нужно ежедневно ставить позвонки на место!

С возрастом рост уменьшается не просто так – это напрямую связано с усадкой позвоночника. Чтобы сохранить спину здоровой, достаточно лежать на валике хотя бы 5 минут в день.

Как работает валик?

Это статическая гимнастика для позвоночника и мышц спины, которая помогает отстроить опорно-двигательный аппарат, улучшить его состояние, выпрямить осанку, снять спазмы и зажимы в плечах, груди и пояснице.

Регулярное лежание на валике выравнивает ось позвоночника, убирает боли в спине, приподнимает грудь, расставляет по местам внутренние органы и поддерживает в тонусе мышцы.

В числе самых неожиданных эффектов – улучшение зрения, исправление прикуса и исчезновение косточки на ноге!

Как часто и как долго лежать на валике?

Лежать нужно всю жизнь по разу в день. Достаточно 5 минут на каждую зону. Если есть потребность (когда спина прям просит) – до 3 раз в день.

Какой валик нужен? Где его взять?

Для взрослых подойдёт валик диаметром 10х30 см, для детей (до 10-12 лет) – 7х30 см.

Можно скрутить валик из полотенца или купить один из моих фирменных валиков на www.beauty365.ru.

Разрешён ли валик при остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, лордозе и т.д.?

Консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Среди категорических противопоказаний – свежие травмы позвоночника, обострения хронических болезней позвоночника и беременность.

Если первый опыт с валиком вам сильно не зашёл по ощущениям, вы можете забыть о нём навсегда, а можете сделать валик тоньше/мягче, сместить его чуть выше/ниже и пробовать ещё. Как быть — решать только вам.

Куда класть валик?

Валик можно использовать в области от седьмого шейного позвонка до копчика – в зависимости от задачи:

  1. Под лопатки — аккурат туда, где вы застегиваете бюстгальтер. Это положение исправляет осанку, поднимает грудь, улучшает работу головы (лучше зрение и меньше головные боли), растворяет вдовий горб, улучшает состояние при шейном остеохондрозе, снимает грудной зажим.
  2. Под поясницу: тоньше талия, выше либидо, улучшение работы органов малого таза, поднятие опущенных органов (в том числе почек), решение проблем с недержанием, геморроем и запорами.
  3. Под крестец, копчик. Берите валик меньшего диаметра – 6-8 см. Детский валик тут .

О чём нужно помнить :

Валик может находить/обострять/напоминать о старых проблемах. Первое время после валика спина может ныть сильнее, чем до и даже в новых местах.

Слушайте своё тело, анализируйте. 1,5-2 часа после валика НЕЛЬЗЯ таскать тяжести, делать резкие движения и нагружать спину. Если вы занимаетесь спортом, то на валик ложитесь ПОСЛЕ всех физических нагрузок.

Как лежать?

  1. Садимся на пол.
  2. Кладём валик под нужную зону.
  3. А теперь аккуратно и медленно ложимся на спину. Голова должна лежать на полу ровно! Не напрягайте шею, не задирайте подбородок и не прижимайте его к груди.
  4. Ноги вытягиваем, разводим примерно на ширину плеч, стопы сводим внутрь (косолапо) – так, чтобы большие пальцы ног слегка касались друг друга.
  5. Руки вытягиваем вверх над головой и кладём ладошками в пол – так, чтобы мизинцы рук касались друг друга. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Ладони отодвиньте как можно дальше вверх от головы.

Плечи могут лежать на полу, а могут зависнуть в воздухе – это зависит от вашего роста, комплекции, толщины, плотности и положения валика. Полностью руки никогда не лягут на пол, но с каждым разом они будут дальше от головы и ближе к полу.

  • Попробуйте расслабиться так, чтобы все тело обрушилось на валик и как бы растеклось по нему. Сначала вам покажется, что это невозможно и что это самая неудобная поза из всех существующих! Но со временем у вас получится. Пока просто не напрягайте шею.
  • Лежим и спокойно дышим носом. Хотя бы минуту! С каждым днём увеличивайте время, доводя до идеальных 5 минут за сеанс. Может быть дискомфорт первое время. Главное – чтобы никакой острой боли!
  • Выходим из положения очень медленно: аккуратно переворачиваемся на бок, подтягиваем ноги к животу и лежим так секунд 30, затем встаём в позу «кошечки» и медленно и хорошо тянем спину.
  • Бережём себя 2 часа. Всё!

    В дополнение делаем эти 5 упражнений: скачать

    Хотите узнать больше? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить! Будет много полезного и интересного!

    Валик для спиныПри проблемах с поясничным и шейным отделом позвоночника многие врачи рекомендуют использовать ортопедические валики для спины.

    Они помогают поддерживать поясницу и весь позвоночник в целом в правильном положении.

    С помощью валика можно уменьшить боли и максимально снизить нагрузку на мышцы.

    Ортопедический валик помогает снять напряжение в крестцово-поясничном и шейном отделах позвоночника.

    Также с его помощью можно нормализовать состояние мышц плечевого пояса, шеи.

    Что такое ортопедический валик для спины?

    Разобраться с особенностями использования валиков можно, если выяснить, какие их виды существуют. В продаже есть ортопедические валики, которые можно использовать ночью. В зависимости от места локализации проблемы во время сна валик можно подкладывать под поясницу или шею. Популярностью также пользуются специальные ортопедические приспособления для поясницы, которые крепятся на стул.

    Валик для спиныВалики на стул помогают приобрести позвоночнику естественное положение

    Они выполняют такие задачи:

    • снимают нагрузку с позвоночника при сидении;
    • поддерживают естественный изгиб поясницы;
    • тонизируют мышцы;
    • способствуют лечению сколиоза.

    Использовать их можно все время, никаких ограничений не установлено. Только в первые дни желательно ориентироваться на свои ощущения, при дискомфорте можно период использования ограничить 2-3 часами. Организм должен адаптироваться.

    Валик для спиныОртопедические валики можно использовать не только для сиденья, но и для сна

    Некоторые валики используют как подушки для сна. Если их подкладывать под шею, удастся:

    • унять головную боль;
    • минимизировать тянущие боли в шее;
    • избавиться от бессонницы.

    Подкладывать подушки-валики можно под поясницу на время сна. Благодаря этому расслабляется мускулатура нижней части спины. Их использование позволяет предупредить деформацию позвоночника.

    Принцип действия валика

    Валики для сидения помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Человеку необходимо полностью сесть на стул так, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула и прикрепленному на него валику. Это способствует тому, что нагрузка на позвоночный столб минимизируется.

    Использование валиков-подушек во время сна способствует тому, что голова не прогибается на протяжении всей ночи, а находится в физиологически правильном положении. Благодаря этому грудной отдел выпрямляется.

    Виды валиков

    Решив купить валик для спины, необходимо определиться с его видом. Валики для сидения различаются по внешнему виду и способу крепления. Валики для сна могут быть разного размера. Особое внимание при выборе уделить необходимо их предназначению, материалу обшивки и наполнителю.

    Наполнители

    Вне зависимости от используемого вида наполнителя валик должен быть:

    • безопасным;
    • долговечным;
    • гипоаллергенным;
    • удобным.

    Многие современные наполнители обладают «памятью». Они сохраняют наиболее комфортную для человека форму.

    Чаще всего производители для наполнения валиков используют:

    • латекс;
    • полиуретановую пену;
    • гречневую шелуху;
    • висколастик;
    • прессованный лен.

    Любители экотоваров обращают внимание на валики с гречневой шелухой. Это один из наиболее доступных по цене наполнителей. Подушки и валики для сидения из шелухи гречихи соответствуют всем требованиям.

    Прессованный иглопробивной лен – инновационный материал, который прошел клинические испытания. Наполнитель отличается своей легкостью, гибкостью, он характеризуется отменной упругостью и антистатичностью. Прессованный лен не слеживается, не портится, не крошится. Полотно создается путем обработки сырья иглами с зазубринами, под их воздействием льняные волокна укрепляются, скрепляются и перепутываются.

    Современные синтетические материалы отличаются невысокой стоимостью и отличным качеством. Они могут поддерживать спину в физиологически правильном положении на протяжении длительного периода. Срок их службы исчисляется 8-10 годами.

    При покупке валика смотрите, чтобы при его изготовлении не использовали формальдегид, клей или иные химические вещества, вредящие здоровью.

    Форма

    Валик для спиныКлассической формой для валика считается цилиндрическая или полуцилиндрическая Валики для офисных стульев могут быть стандартными, напоминающими по виду валик-цилиндр. Но есть варианты, напоминающие по форму подушку. По высоте они должны занимать 2/3 части спины. Нижний их край начинается от зоны копчика, а верхний достигает лопаток. Такие приспособления помогают поддерживать естественный прогиб спины на протяжении целого дня.

    Покупать подушку или валик под спину на стул желательно после проверки. Если сидеть с закрепленным на спинке приспособлением было удобно, то оно подходит. Особо внимательно следует отнестись к выбору валиков-подушек под спину на стул. Удобство их использования зависит от роста человека и степени искривления позвоночника.

    При подборе формы валика-подушки ориентироваться необходимо на размер. Если валик выбирается для подкладывания под шею на период сна, то специалисты советуют измерить высоту плеча. Считается, что валик следует покупать на 1-2 см выше, чем получившийся результат замера. Но некоторым людям не подходят подушки-валики такой высоты. Даже при использовании самых точных подсчетов высота валика может быть некомфортной.

    Поэтому при подборе формы и высоты ориентироваться необходимо только на личные ощущения. Влияет на удобство:

    • качество и жесткость используемого матраса;
    • вес человека;
    • наличие проблем со спиной;
    • используемая набивка (наполнитель).

    Перед покупкой валика-подушки для сна желательно на ней полежать, чтобы оценить удобство.

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Купить валик для спины в Москве рекомендуется всем, кто заботится о здоровье позвоночника и опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто желает иметь красивую фигуру и мечтает похудеть!

    Гимнастика состоит из 1-3 статичных упражнений с применением с волшебного валика и собственного веса. Регулярные упражнения выполняются в домашних условиях, в утреннее время.

    Доступность, простота и большое количество положительных отзывов о гимнастике сделали валик популярным. Число людей, занимающихся с валиком стремительными темпами растет во всем мире. Поклонники упражнения с валиком включают его в ежедневную утреннюю зарядку для профилактики заболеваний позвоночника, внутренних органов и коррекции осанки.

    Упражнения с валиком для гимнастики можно сравнить с расслабляющим самомассажем.

    Техника выполнения упражнения для позвоночника и внутренних органов очень проста:

    Сядьте на пол, положите валик сзади перпендикулярно позвоночнику примерно на уровне пупка.

    Плавно опуститесь на волшебный валик. Убедитесь, что валик расположен точно под пупком. Для этого от пупка через бока проведите пальцы к полу. Если рулон валик под позвоночник лежит правильно, пальцы окажутся на концах валика.

    Прямые ноги положите на ширине плеч (20-25 см), пятки разъединены, а стопы соедините так, чтобы большие пальцы соприкасались друг с другом.

    Ровные руки вытяните над головой и положите ладонями вниз так, чтобы мизинцы обеих рук соприкасались.

    Голову положите ровно.

    Закройте глаза, дышите ровно и глубоко.

    Максимально расслабьте тело. Но не забывайте контролировать положение рук и ног.

    Рекомендуемое время выполнения упражнения 5 минут.

    После окончания гимнастики, откройте глаза, медленно повернитесь на бок, полежите еще некоторое время и затем очень аккуратно, без резких движений поднимитесь.

    Упражнение с валиком для талии выполняется аналогичным образом, рекомендуется тем, кто хочет иметь подтянутый живот. Чудо-валик кладется повыше, под нижний край ребер. Продолжительность 5 минут каждый день.

    Для упражнения с валиком для грудной клетки и улучшения работы легких валик кладется ровно под грудь. Упражнение выполняется также 5 минут ежедневно.

    Валик под шею кладется под 3-4 позвонок на 5 минут каждый день для восстановления шейного отдела позвоночника.

    Валик для спины

    Если после первых тренировок с валиком Вы будете испытывать неприятный дискомфорт, вам следует сократить время упражнения до 1-2 минут. Когда самочувствие станет лучше, постепенно увеличивайте время выполнения занятий до 5 минут.

    Увеличивать рекомендуемое время упражнения с массажным валиком не стоит, так как от превышения продолжительности времени эффективность занятий не повышается. Дополнительное время может увеличить нагрузку на позвоночник и привести к неприятным или болезненным ощущениям.

    Размеры болстеров подбираются индивидуально с учетом особенностей телосложения человека. Длина валика для упражнений спины должна немного превышать ширину тела.

    Классический размер валика: 60*10 см.

    Средний размер: 50*9 и 40*8

    Минимальный размер 30*7 рекомендован детям и людям с низким уровнем физического развития.

    При использовании роллера большого диаметра, растяжка позвоночника будет сильнее, соответственно, эффект от упражнений будет более значительный, однако надо иметь в виду, что неприятные ощущения во время занятий будет более заметны. В начале занятий лучше использовать валик небольшого диаметра и затем постепенно его увеличивать.

    Универсальная методика упражнений с валиком для йоги помогает достичь значительных результатов: мягко растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, восстановить деформированные межпозвоночные диски, нормализовать положение подреберных и тазовых костей, улучшить работу внутренних органов и пищеварения, нормализовать дыхание, улучшить кровообращение и внешний вид.

    У нас Вы можете купить кедровый валикортопедический валик с наполнителем из стружки кедра, который растет в одном из самых чистых регионов мира. Валик с кедровой стружкой, насыщенной природными маслами и фитонцидами, попадая в помещение наполняет его приятным ароматом тайги, который успокаивает, повышает иммунитет и настроение; синтезируя в воздухе целебные свойства, активно борется с болезнетворными микробами, защищая Вас от вирусов. Японские упражнения с сибирским валиком имеют двойную пользу – сочетают терапевтический эффект и ароматерапию. Регулярно используя валик Вы добьетесь общего укрепления организма!

    Кроме многочисленных терапевтических функций, кедровый валик может быть частью интерьера, служить подушкой или игрушкой.

    Заказывайте ортопедические валики для себя и близких! Кедровые ортопедические валики подушки – Ваш здоровый выбор!

    • Другие спортивные тренажеры
    • Массажные столы и стулья
    • Товары для занятий йогой
    • Другие массажеры
    • Валики и емкости
    • Подушки
    • Фитболы и медболы для занятий фитнесом
    • Массажные матрасы и подушки

    Валик для спины

    Плотный валик лавандовый для спины и шеи, натуральный 9х25

    Валик для спины

    Валик для занятий йогой (роллер для йоги,цилиндр) 60 см SPRINTER YJ — 60 голубой

    Валик для спины

    Травяной массажный валик для спины и шеи

    Валик для спины

    Детский можжевеловый валик под спину 30х6 см

    Валик для спины

    Ортопедический Валик под Спину. 1176 Россия Валик под Спину

    Тибетский Иппликатор Кузнецова валик для поясницы

    Валик для спины

    Валик для занятий йогой (роллер для йоги,цилиндр) 60 см Sprinter YJ — 60 фиолетовый

    BRADEX Валик KZ 0491

    Валик для спины

    Массажный валик с вибрацией Bradex

    Валик для спины

    Массажер-валик акупунктурный Просто Полезно

    Валик для спины

    Валик Starfit для йоги и пилатеса FA-505 grey

    Массажер BRADEX Туба (SF0064/SF0065)

    Валик для спины

    Массажер-иппликатор мед. «Тибетский» Валик для поясницы (красный)

    Валик для спины

    РИА Валик под поясницу

    Валик для спины

    Тренажер для позвоночника мостик Здоровая Спина (94 массажных выступа)

    Валик для спины

    Валик для йоги Zez Sport JD-33-MC 33 см

    Валик для спины

    Валик для спины

    Ортопедический ПолуВалик под Спину. 1178 Россия ПолуВалик под Спину

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик US Medica

    Валик для спины

    Валик для поясницы аппликатор кузнецова тибетский для чувствительной кожи

    Тибетский Иппликатор Кузнецова валик

    Подушка-валик Комф-Орт ортопедическая К-803 15 x 30 см

    Валик для спины

    Валик US Medica USM 007

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик Турецкий Россия Для спины Размер подушки d 20х55

    Валик для спины

    Валик HELIOX D20

    Валик для спины

    Подушка для медитации с валиком под шею (45×50), красная

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик для спины

    Валик US Medica USM 001

    Валик для спины

    Валик для поясницы Россия из Лузги Гречихи Размер подушки d 10×50

    Валик для спины

    Массажер Lite Weights Ролик (6550LW)

    Fosta валик F 0103

    Валик для спины

    Подушка для спины, на кресло

    Валик для спины

    Тибетский массажер-аппликатор мягкий валик для поясницы красный с магнитами

    Валик для спины

    Аппликатор Кузнецова для спины — Пояс, размер 90 см

    Валик для спины

    Кладем валик под поясницу, по расположению он должен быть точно под пупком. Ноги разводим на уровне плеч, большие пальцы ступней направлены вовнутрь, пятки врозь. Руки вытягиваем за головой, мизинцы должны касаться друг друга, ладони на полу. Лежать на валике нужно расслабившись от 1 до 5 минут. Долго лежать на первом этапе не следует, это довольно сложно, достаточно 1-2 минут.

    Данный метод разработал знаменитый японский врач Фукуцудзи.

    Результат от применения:

    Благодаря ему мышцы спины расслабляются, позвоночник вытягивается, талия становится более тонкой, появляется красивая осанка. Боли в спине меньше беспокоят, при регулярном выполнении упражнений с валиком вовсе прекращаются.

    Если разместить валик точно под грудью, то подтянется кожа в области лица и шеи. Многие отмечают, что в целом внешний вид улучшается: убираются мешки под глазами, исчезает дВалик для спинывойной подбородок.
    При выполнении упражнений с валиком важно не делать резких движений. Больше 5 минут лежать не следует, эффект достигается за короткое время.
    Выходить из позы нужно плавно: согните локти и подтяните руки, затем согните колени и перевернитесь на бок. Выгните спину как кошка, затем вытяните позвоночник в позу ребенка.

    Посмотрите видео как лежать на валике

    Как выбрать валик для спины?

    Нас часто спрашивают какой валик лучше выбрать? Можжевеловый, лавандовый, или лавандово-можжевеловый? Какого размера брать валик 9х25 или 9х30? Какой плотности?

    Все зависит от Ваших предпочтений, можжевеловый — это наиболее плотный валик, т.к. в нем одна можжевеловая стружка, лавандовый валик средней плотности, обладает приятным цветочным ароматом. Можжевельник – реликтовое растение, которое обладает целебными свойствами, наполняет воздух фитонцидами. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, одно нахождение валика в комнате убивает бактерии, что особенно актуально для холодного времени года. Можно защитить своего ребенка от нападения вирусов, разместив рядом с кроватью или рабочим местом можжевеловый детский валик. Для крепкого сна, устойчивого иммунитета можно использовать лавандовый валик. Лаванда снимает напряжение, успокаивает нервы и создает атмосферу гармонии. Лавандово-можжевеловый валик – это плотное изделие, в котором присутствует как можжевеловая стружка, так и соцветия лаванды.

    Валик для спины

    Компактный валик 9х25 подойдет новичкам в выполнении упражнений по японскому методу похудения. Кстати в данном методе используется свернутое полотенце, которое по форме напоминает валик Crimea Organic. Он подходит для упражнений на талию и шею. Для остальных людей прекрасно подойдет валик размером 9х30 см, т.к. производится для людей более широкого телосложения, для которых 9х25 см недостаточно, чтобы делать упражнение на спину. И валик размером 9х25, 9х30 см можно использовать для упражнений, положить под голову для отдыха или использовать под шею в дальних поездках.

    Валик для спины

    В интернете большое количество отзывов о физических упражнениях с валиком, много различных методик по исправлению осанки, похудению и избавлению от головных болей, чтобы подобрать курс занятий с валиком, требуется консультация с врачом.

    Валик для спиныАвтор статьи: Попова Татьяна

    Менеджер интернет-магазина Flora-Crimea.Ru

    Проконсультирую по выбору товара, обращайтесь:

    Валик для спины

    Массажный цилиндр из пенного материала — это простой спортивный инвентарь, который помогает разогреть мышцы перед тренировкой, ослабить боль и снять гипертонус. Другими словами, это примитивный аксессуар для самомассажа. Также такой валик помогает убрать излишнюю нагрузку в области позвоночника и поясницы, что особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный сидячий образ жизни.

    Цилиндр для массажа особенно полезно использовать после физических нагрузок. Он равномерно массирует каждый участок тела — это помогает усилить микроциркуляцию и уменьшить период восстановления после спорта. Также валик стоит использовать и дома для расслабления тех или иных частей тела. Например, можно совместить приятное с полезным — смотреть любимый сериал, подложив массажный ролик под поясницу или шею, периодически плавно двигая тело вперед и назад. Это может помочь избавиться от головной боли, проблем со сном и напряжения/тяжести в плечах и шее. Валики с ребристой поверхностью отлично подойдут для интенсивного самомассажа. Они возвращают тонус кожи в области бедер и живота и помогают при целлюлите. Кстати, для дополнительного эффекта не забудьте нанести на уже проработанные зоны гель или крем, который снимает усталость или помогает расщепить жиры.

    Существует несколько видов массажных валиков. При их выборе необходимо учитывать диаметр: чем он больше, тем больше сил для удержания равновесия потребуется и само занятие будет более интенсивным. Поэтому для комфортного массажа лучше выбирать те, диаметр которых не больше 15–20 сантиметров. Перед покупкой желательно протестировать валик.

    Мягкий из пены легко прогибается из-за низкой плотности, поэтому подходит для проработки ног. И незаменим для пожилых людей и тех, кто регулярно ощущает усталость в спине.

    Валик средней жесткости выполнен из достаточно плотного пенного материала, который расположен сверху пластикового каркаса. Эксперты рекомендуют использовать такой вид тем, кто только начинает самомассаж с помощью ролика. Это универсальный вариант, который подходит для проработки любой группы мышц.

    Жесткие массажные цилиндры оказывают очень сильное давление на тело и могут вызвать болевые ощущения. Поэтому их рекомендуют тем, у кого большой объем мышечной массы или лишний вес.

    Гофрированные или ребристые роллеры — одни из самых эффективных, поскольку из-за своей неровной поверхности они особенно тщательно стимулируют ткани и мышцы, что и приводит к активному лимфотоку и кровообращению.

    В первую очередь, при самомассаже валиком не должно возникать дискомфортных ощущений и боли. Если это происходит, перестаньте заниматься или попробуйте использовать роллер меньшего диаметра. Использовать валик нельзя при обострениях проблем со спиной, поясницей, грыжах и травмах. Максимальное время занятия — 5–10 минут в зависимости от самочувствия и ощущений. Если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как купить валик.

    Что с ним делать

    Прежде чем ввести в свой режим занятия с массажным валиком, изучите несколько обучающих видео. В YouTube существуют разные ролики: конкретные для решения той или иной проблемы и общие упражнения для расслабления всех мышц тела.

    Валик для спины

    АКЦИЯ Валики для спины 5+1

    Валик для спины

    Чудо-валик для спины, максимальной плотности 30х8 см

    Валик для спины

    Можжевелово лавандовый валик со стружкой Крымской сосны, средней плотности, 9х30 см

    Валик для спины

    Можжевелово лавандовый валик со стружкой Крымской сосны, средней плотности, 8х40 см

    Валик для спины

    Можжевелово лавандовый валик со стружкой Крымской сосны, средней плотности, 30х12 см

    Валик для спины

    Можжевеловый валик, плотный, 30*9 см

    Валик для спины

    Валик детский

    Валик для спины

    Валик мини Детский

    Валик для спины

    Лавандовый валик, средней плотности 30х8 см

    Валик для спины Валик для спины

    Можжевелово-лавандовый валик 30х10 см

    Валик для спины

    Травяной валик 30х10 см

    Валик для спины

    Валик Крымские Травы 30х10 см

    Валик для спины

    Кедровый валик, плотный, 40*10 см

    Валик для спины Валик для спины

    Валик с лузгой гречихи и лавандой, 40*10 см

    Валик для спины Валик для спины

    Валик Притяжение с лавандой и магнитами, плотный, 40*10 см

    Валик для спины Валик для спины

    Валик Притяжение с магнитами, 40*10 см

    Валик для спины

    Валик с лузгой гречихи, 40*10 см

    Валик под спину

    Японская методика упражнений для спины подразумевает под собой использование валика или свернутого полотенца. Использовать полотенце для упражнений в качестве Японского валика это самый экономичный вариант, который имеет больше минусов, чем плюсов. Полотенце необходимо каждый раз плотно сворачивать, во время упражнений оно может съезжать, разворачиваться, менять форму.

    Если вы всерьез решили попробовать Японский метод для спины, то рекомендуем обратить внимание на валик для спины.

    Чудо валик, можжевеловый валик, лавандовый валик для спины, что выбрать?

    Лавандовый валик лучше сразу исключить, он не подходит для упражнений по Японской методике. Валик из лаванды может использоваться только для ароматизации не более!

    Можжевеловый валик прекрасно подходит для упражнений под спину вне зависимости от степени набивки. В основном все производители помимо можжевеловой стружки добавляют в валик для спины лаванду для ароматизации или стружку сосны для придания жесткости. Найти валик, состоящий из 100% можжевельника очень сложно, разве что в составе будут опилки, которые крошатся даже через ткань.

    Чудо валик для спины по сути тот же можжевеловый валик с добавками, хорошо разрекламированный в интернете. Стоит ли переплачивать? Решать вам!

    Так же в качестве альтернативы можно использовать валик с любым наполнителем: лузга гречихи, кедровая стружка и т.д., главное чтобы валик был плотным и соответствовал размерам.

    Размеры валика под спину, как выбрать валик?

    Валики для спины могут быть разных размеров 8*30, 8*40, 10*30, 10*40 12*30, 10*40 см. и т.д. Оптимального размера валика для всех не существует, выбор размера валика индивидуален и зависит от комплекции человека.

    Наиболее востребованный размер валика под спину составляет 8*30 см., этого размера вполне хватает для человека средней комплекции. Если у вас широкая спина, то выберите валик 8*40см.

    Как делать упражнение с валиком по Японской методике?

    В каждой карточке товара мы подробно описали, как правильно делать упражнение для спины с валиком. Если у вас есть дополнительные вопросы, пишите, постараемся ответить.

    Валик для спины польза?

    Валик помогает: исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить мышцы спины, уменьшить оббьем живота и талии, снять стресс с мышц в области поясницы.

    Чудо валик это здоровье спины и красивая осанка!

    Где купить валик для спины?

    У нас вы можете купить валик для спины с доставкой по РФ и СНГ (Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Екатеринбург, Новосибирск, Минск, Астана и т. д.)

    Забирайте заказы в пунктах самовывоза или закажите адресную доставку прямо до квартиры.

    Выбирайте удобный способ оплаты: онлайн на сайте или при получении заказа.

    Приобрести валик для спины без оформления заказа можно в фирменном магазине по адресу: г. Нижний Новгород, ул. Московское шоссе 85

    Москва 8 (495) 374-01-76, Нижний Новгород 8 (915) 948-30-47 МТС, Viber, WhatsApp

    Боли в спине, шее, плечах периодически беспокоят практически каждого человека. Одна из причин — дистрофическое изменение межпозвоночных дисков. Этой проблемой длительное время занимался японский врач Т. Фукуцудзи. Он заметил, что с возрастом у людей меняется осанка, спина сутулится, грудь впадает. При сжатии грудной клетки расширяются нижние ребра, увеличивая объем талии. Дегенеративные изменения структур позвонков приводят к болевым ощущениям в спине, шее, плечах. Решением проблемы является возвращение их в нормальное положение. Он разработал необычную методику статической гимнастики, при которой в нормальное положение позвоночный столб приводится при помощи специального валика.

    Суть метода и его теоретическое обоснование

    Методика заключается в статическом растяжении позвонков с одновременным укреплением позвоночника и восстановлении кровообращения в нем. Нужно просто лежать, подложив под определенную зону тела жесткий валик, скрученный из полотенца. Благодаря этому спортивному снаряду, зафиксированному определенным способом, позвоночный столб растягивается, межпозвоночные диски восстанавливаются, запускаются процессы роста в хрящевой ткани. Кости скелета принимают свое естественное первоначальное положение.

    Показания и противопоказания

    Гиподинамия (отсутствие двигательной активности) — одна из главных причин проблем с позвоночником. Если ежедневно лежать на валике особым образом, то происходит расслабление различных отделов позвоночного столба. Это отличная профилактика лордозов, сколиозов, кифозов и прочих дегенеративных изменений.

    Метод Фукуцудзи достаточно прост, но имеет определённые противопоказания, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом. Гимнастика противопоказана при хронической форме и обострении следующих заболеваний:

    • гипертония;
    • ишиас;
    • спондилёз;
    • протрузия межпозвоночных дисков;
    • болезни почек, органов ЖКТ;
    • сколиоз;
    • артроз;
    • радикулит;
    • остеохондроз;
    • повреждение связок;
    • онкология.

    Не стоит заниматься с валиком, если у вас повышена температура и общее недомогание. Во время беременности и в первый год после родов подобные упражнения выполняют только под наблюдением специалиста ЛФК.

    Если во время гимнастики возникают недомогания, болезненные ощущения, головокружения, то занятие лучше прекратить или уменьшить период статики до полуминуты. Постепенно это время можно увеличивать, наблюдая за своим состоянием здоровья.

    Как самостоятельно сделать валик

    Гимнастические валики продаются в магазинах спорттоваров и в ортопедических салонах. Однако, можно изготовить его самостоятельно из подручных средств. Вам понадобится толстое махровое полотенце и жгут. Полотно скручивают и закрепляют веревкой. Полученный рулон должен быть достаточно жестким, в длину 35-40 см, диаметр в среднем 10-12 см.

    Валик для спины

    Для неподготовленных людей с избыточным весом диаметр должен быть уменьшен вдвое и увеличиваться постепенно.

    Комплекс упражнений

    Гимнастику проводят на жесткой поверхности (на полу или на специальной кушетке). Фукуцудзи разработал множество видов ЛФК для разных отделов позвоночника.

    Для поясницы

    Перед выполнением упражнения садятся на пол, укладывают спортивный снаряд близко к ягодичным мышцам и осторожно ложатся на него, придерживая руками, стараясь, чтобы валик оказался под поясницей строго под пупком.

    Валик для спины

    Руки вытягивают вверх, кладут за голову и поворачивают ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Ноги немного разводят, ступни соединяют большими пальцами. Между пятками должно быть расстояние примерно 20 см.

    В таком положении максимально растягивается позвоночник, тазовые кости возвращаются в свое естественное положение. В первый раз новичкам специалисты советуют скрепить большие пальцы ног резинкой, чтобы они оставались в статическом положении.

    Среднее время выполнения упражнения 5 минут. Затем медленно перекатываются на бок, вынимают валик и несколько секунд остаются в таком положении. Затем садятся на колени и встают.

    Существует еще один вариант. Ложатся на пол у стены, подложив валик под поясницу. Руки сгибают в локтях и разводят в стороны по направлению к голове до получения прямого угла. Согнутые в коленях ноги поднимают вверх по стене и затем держат их на весу в течение 3 минут, дыша при этом ровно. Если это не удается, можно опираться о стену ступнями. При выполнении упражнения в области поясницы должно чувствоваться напряжение. Но если оно сопровождается болью, ноги медленно опускают, переворачиваются на бок, пережидают в таком положении пару минут, затем медленно поднимаются, вставая сначала на колени.

    Под лопатки (под грудью)

    Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении, но валик располагают выше, под лопатками. Ноги сгибают в коленях и разводят в стороны. Ступни соединенные вместе стоят на полу. В статичном положении находятся 5-10 минут, следя за своими ощущениями. Выходят из положения медленно, сначала перекатываясь на бок, отдыхая, затем поднимаясь на колени и на ноги.

    Для шеи

    Японская гимнастика с валиком помогает справиться с головными болями, если расположить скрученное полотенце в области шеи. Так обеспечивается расслабление перенапряженных мышц шеи, улучшается питание межпозвоночных дисков. Благодаря простому упражнению восстанавливается нормальное кровообращение головного мозга, улучшается общее состояние человека. Выполняют упражнение также на твердой ровной поверхности. Скрученное полотенце кладут под шею. Медленно поворачивают голову вправо и влево не менее 2-5 минут.

    Можно ли похудеть с помощью гимнастики

    Изначально целью ЛФК было оздоровление позвоночника и улучшение общего самочувствия. Однако со временем был замечен и другой эффект — уменьшение объёмов и коррекция фигуры. Люди, занимающиеся по данной методике, отмечают улучшение физической формы и небольшое похудение. Поднимается грудь, уходит жир с боков, силуэт становится стройней и рельефней. Но стоит понимать, что все это происходит за счет растяжения позвоночника, выравнивания осанки.

    Основная причина похудения после занятий с валиком по мнению самого Фукуцудзи — воздействие на точки акупунктуры. Немаловажным фактором является и то, что упражнения на растяжку делают мышцы эластичными и подтянутыми. В статическом положении связки приходят в тонус, спинные мышцы напрягаются, живот подтягивается, талия приобретает отчетливые формы. Конечно, это происходит не сразу и невозможно без правильного питания. Для появления первых результатов потребуется от 2 недель до 2 месяцев занятий.

    Гимнастику по методу Фукуцудзи называют волшебным полотенцем. Без особых физических усилий с ее помощью можно получить красивую осанку, приподнятую грудь, слегка похудеть.

    Аппликатор Кузнецова — устройство для проведения рефлексотерапии. Представляет собой гибкую пластмассовую пластину или ремень, оборудованный множеством шипов. Изначально аппарат разрабатывался как средство лечения лунатизма. Ошипованные маты клали около кровати больного, чтобы он просыпался, ощутив боль. В дальнейшем выяснилось, что пластина может использоваться в терапии множества других заболеваний преимущественно неврологического профиля: корешковые боли, невралгии, вертебробазилярный синдром. Сегодня аппликатор Кузнецова широко применяется в качестве вспомогательного средства лечения, которое может без труда использоваться в домашних условиях.

    Показания и противопоказания к применению

    Аппликатор Кузнецова можно использовать в лечении следующих заболеваний:

    · головные боли сосудистого генеза;

    · мышечные боли, обусловленные в том числе и физической нагрузкой;

    · частые психологические стрессы;

    · боль в шейном отделе позвоночника.

    Применять шип-маты недопустимо, если в области их наложения присутствуют воспалительные процессы, травмы, опухоли. Аппликатор не подходит для купирования острых состояний: гипертонический криз, приступ стенокардии, пневмония и прочее. Кроме того, этот метод лечения противопоказан беременным женщинам во II и III триместре.

    Как это работает

    Эксплуатация аппликатора достаточно проста и не требует специфических навыков. Устройство накладывается на больной участок, после чего фиксируется с помощью эластичного бинта. Сила прижатия должна быть такой, чтобы пациент ощущал умеренную болезненность. Повреждений кожи при этом возникать не должно. Продолжительность процедуры составляет 15-20 минут. Проводить ее можно несколько раз в день.

    При болях в пояснице фиксировать систему нет необходимости. Достаточно лечь на нее и оставаться в этом положении нужное количество времени. Подбирать аппликатор Кузнецова следует с учетом массы тела человека. Если вес больного превышает 100 кг, а кожа обладает высокой чувствительностью, лучше остановить выбор на матах с тупыми и широкими иглами. Относительно острые шипы подходят людям, чья масса не превышает 60-70 кг.

    Общая длительность терапевтического курса не должна превышать 2 недель ежедневного использования шип-матов. Повторение процедур допускается через равный промежуток времени. При нарушении этого правила на коже могут образовываться участки плохо заживающих повреждений.

    Характер воздействия

    Эффект аппликатора Кузнецова основан на рефлекторной активизации собственных защитных механизмов пациента. Влияние шипов представляет собой неспецифический раздражитель слабой силы. Воздействуя на тактильные и болевые рецепторы кожи, они способствуют формированию сигналов, которые по периферическим чувствительным нервам поступают в центральную нервную систему.

    Болевое воздействие воспринимается организмом как непосредственная угроза, в ответ на которую активизируются защитные механизмы. Подобные реакции являются неспецифическими, поэтому их возникновение способствует скорейшему устранению других заболеваний, в том числе мышечного спазма, усиливающего компрессию нервных корешков.

    Современной разновидностью аппликатора Кузнецова считается игольчато-магнитный вариант устройства. Помимо шипов, в него встроено множество миниатюрных магнитов, каждый из которых расположен внутри модуля с иглами. Такой подход позволяет обеспечить двойное влияние. Лечебный эффект достигается как за счет рефлекторного действия игл, так и с помощью магнитного поля, которое обладает собственными стимулирующими свойствами.

    С помощью аппликатора Кузнецова достигаются следующие терапевтические эффекты:

    · купирование мышечного спазма;

    · усиление иммунных реакций;

    · ускорение регенеративных процессов в тканях;

    · выработка эндогенных веществ, обладающих анальгетической активностью.

    Нужно понимать, что шип-маты не могут использоваться в качестве основного способа лечения. Применять их следует в комплексе с медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами, лечебной физкультурой. Только так можно добиться максимально возможного эффекта.

    Ссылка на основную публикацию